전체 글 (8)

올리브오일 먹는법

상큼식단
2026.02.04

올리브오일 먹는법 이탈리아 여행 중 작은 식당에서 빵에 올리브오일을 찍어 먹었던 순간이 아직도 생생합니다. 그때까지 올리브오일은 그냥 요리할 때 쓰는 기름 정도로만 생각했는데, 신선한 올리브오일의 맛을 처음 알게 됐죠. 약간 매콤하고 풀향이 나면서도 부드러운 그 맛에 감탄했습니다. 현지인은 "좋은 올리브오일은 그 자체로 음식"이라고 말하더라고요.귀국 후 바로 엑스트라 버진 올리브오일을 구매했습니다. 처음엔 샐러드에만 뿌렸는데, 이것저것 시도하다 보니 활용법이 무궁무진하더라고요. 아침 공복에 한 스푼씩 먹기 시작했더니 소화도 잘 되고 피부도 좋아진 느낌이었습니다. 올리브오일을 제대로 먹는 법을 알려드리겠습니다. 올리브오일 종류 구분하기엑스트라 버진 올리브오일이 최고 등급입니다. 올리브를 첫 번째로 압착해서..

괌 여행하기 좋은 계절 최악의 시기 vs 최고의 시기

민트향기 안부
2026.02.04

괌 여행하기 좋은 계절 3년 전 7월에 괌을 처음 다녀왔습니다. 한창 무더운 여름이었는데, 공항에 내리자마자 후끈한 열기와 함께 소나기가 쏟아지더라고요. 우산 없이 택시까지 뛰어가느라 옷이 흠뻑 젖었던 기억이 납니다. 호텔에 도착해서 직원에게 물어보니 "건기가 아니라서 비가 자주 와요"라는 답변을 듣고 아차 싶었습니다. 여행 시즌을 제대로 확인하지 않은 제 실수였죠.작년 2월에 다시 괌을 찾았습니다. 이번엔 철저하게 날씨를 조사하고 갔더니 완전히 다른 경험이었습니다. 맑은 하늘 아래 에메랄드빛 바다를 실컷 즐겼고, 스노클링하기도 딱 좋았습니다. 같은 장소라도 계절에 따라 이렇게 다를 수 있구나 깨달았습니다. 괌 여행을 계획 중이시라면 계절별 특징을 꼭 알아두세요. 항공권과 숙박비까지 크게 차이 납니다..

파로 곡물 효능

상큼식단
2026.01.21

파로 곡물 효능 빠르게 오르던 혈당 수치를 조금씩 낮추고 싶다면, 식탁 위 곡물 하나만 바꿔보는 것도 방법입니다. 정제된 탄수화물 대신 식이섬유가 풍부한 곡물을 선택하는 것만으로도 몸은 훨씬 편안해질 수 있습니다. 파로는 소화 흡수가 느리고 포만감이 오래 유지되어, 꾸준한 건강 관리를 원하는 분들에게 주목받고 있는 고대 곡물입니다.파로는 밀의 일종으로, 고대 로마부터 재배된 전통 곡물입니다. 최근에는 국내에서도 다양한 샐러드나 곡물밥 재료로 활용되며 인기를 얻고 있습니다. 부드럽게 씹히는 식감과 고소한 맛이 특징이며, 영양소 구성이 고르게 들어 있어 바쁜 일상 속 영양 균형을 맞추기에 적합합니다. 💪 식이섬유와 저항성전분이 풍부한 곡물파로에는 식이섬유와 저항성전분이 다량 포함되어 있습니다. 식이섬..

발뒤꿈치 통증의 원인

마음·수면·근력싹
2026.01.21

발뒤꿈치 통증의 원인 걷기조차 불편할 만큼 발뒤꿈치가 아프다면 피로로 넘기기 어렵습니다. 아침에 첫 발을 디딜 때 통증이 심하게 느껴지거나, 오래 서 있는 상황에서 점점 통증이 강해진다면 족저근막염(발바닥 근막에 염증이 생긴 상태)이나 아킬레스건염 등 근육·힘줄 질환일 가능성이 있습니다. 무심코 지나치면 만성화되기 쉬운 부위이기 때문에 조기에 발뒤꿈치 통증의 원인을 파악하고 적절한 관리가 필요합니다. 발뒤꿈치는 걸을 때마다 충격을 반복해서 받는 부위입니다. 체중을 지탱하는 핵심 역할을 하기에, 근막이나 지방층, 힘줄 등 다양한 조직에 손상이 발생할 수 있습니다. 그중에서도 족저근막염과 아킬레스건염은 흔한 원인 중 하나입니다. 그 외에도 발꿈치 점액낭염, 지방 패드 위축, 스트레스 골절, 류마티스 관..

고혈압 낮추는 방법 가장 효과적인 5가지

마음·수면·근력싹
2026.01.10

고혈압 낮추는 방법 가장 효과적인 5가지 몸속의 피는 심장에서부터 시작해 온몸 구석구석을 돌아다니며 신진대사에 관여하고 있으며 피가 온몸을 돌 수 있도록 도와주는 것이 혈압입니다. 심장에서 나온 피가 머리부터 발끝까지 순환되려면 일정 정도의 압력이 필요한데요 혈압이 정상 수치를 벗어나면 건강에 이상이 생기게 됩니다. 고혈압이나 저혈압이 되는 것이지요. 혈압이 필요 이상으로 높아지는 것이 고혈압 증상인데요 이를 방치할 경우 심장, 안구, 신장, 뇌 등에 치명적인 합병증을 유발하여 생명에 위협이 될 수 있습니다. 고혈압 증상으로 심장에 부담이 증가하면 심장발작, 심근경색, 부정맥 등이 올 수 있습니다. 가장 위험한 것은 높아진 혈압을 견디지 못하고 뇌혈관이 터지면 뇌졸중이 되는 것이고 눈 망막의 모세혈관이..

칡즙 효능 주의사항까지 한눈에

상큼식단
2026.01.10

칡즙 효능 주의사항까지 한눈에 물 한 모금에도 계절의 기운이 담겨 있듯, 뿌리 깊은 자연은 오늘도 사람을 살립니다. 갈증이 아니라, 지친 몸이 찾는 한 잔—칡즙은 그런 존재입니다. 누군가는 얼굴로 열이 오를 때 생각나고, 또 누군가는 갱년기의 증상 앞에서 칡즙을 떠올립니다. 매일 마시는 것 같아도, 그 안에는 몸을 다독이는 깊은 힘이 있습니다.칡은 약재로도 오랫동안 쓰였고, 요즘은 즙이나 차 형태로도 널리 활용됩니다. 갱년기 여성과 고혈압·혈당 조절이 필요한 이들 사이에서 입소문을 타며 다시 조명받고 있죠. 하지만 모든 효능이 무조건 이롭지만은 않기에, 칡즙의 작용을 정확히 이해하는 것이 중요합니다. 🟣 칡즙이 혈당에 미치는 영향칡즙 효능은 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있는 대표적인 자연..

송년 인사말 좋은글 이미지

민트향기 안부
2025.12.22

송년 인사말 좋은글 이미지물 흐르듯 조용히 지나온 2025년, 손에 꼭 쥐고 싶었지만 어느새 스르르 빠져나가는 모래처럼 한 해도 그렇게 우리 곁을 떠나려 하고 있어요. 조금은 아쉬운 마음도, 고마운 마음도 함께 담긴 시간들이 어깨 위로 살짝 기대듯 지나갑니다. 이제는 잘 가라고, 수고 많았다고, 속삭이듯 인사할 때가 되었네요. 남은 며칠은 더 애틋하게, 더 따뜻하게, 다가오는 2026년에게 예쁜 선물이 되도록 조금 더 나 자신을 안아주며 보내줘야겠지요. 그리고 모두에게 따뜻한 인사말도 전할 수 있도록 정성껏 정리해보았습니다. 송년 인사말 모음집지금 이 시간이 그저 스쳐 지나가는 하루가 아니라 내 인생의 사계절을 풍성하게 채우는 소중한 한 계절이란 사실을 잊지 않았으면 합니다. 지금의 오늘도 결국, 내 ..

제주도 동쪽 오름 추천 거슨세미 세미오름

카테고리 없음
2025.10.20

제주도 동쪽 오름 추천 거슨세미 세미오름 제주도에는 오름이 정말 많지만 정상까지 오르는 사람이 많지 않은 거슨세미 세미오름이 있어요. 제주 동쪽에 있는 오름으로 백약이 오름이나 용눈이 오름보다 찾는 사람이 적어 여유로운 시간을 보낼 수 있는 곳이었습니다. 숲길은 아름다웠고 오름으로 오르는 길이 평탄하지는 않지만 걷는 것을 좋아하는 친구끼리 제주도 여행, 부부끼리 제주도 여행이라면 추천할만한 곳입니다. 제가 먼저 들렀던 곳은 아부 오름 근처 요즘 제주도 숨은 명소 핫플레이스로 소문난 곳이었는데요 저기 나무 사이 동그란 여백 부분에 서서 사진을 찍으면 인생사진이 나오는 것으로 유명합니다. 제가 보기에는 별로 예쁘지 않고 특별하지도 않은데 줄을 서서 사진을 찍는 걸 보니 이곳을 아름답게 보는 사람들이 더 많..

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